w rok

Porazka jednym slowem zaj**... ze mam silke w piwnicy,ale chcialbym taka profesjonalna z klima i wgl. Na studiach za rok bedzie mozna wkoncu na powaznie forme robic

jeszcze druga sprawa jest taka, że jestem leworęczny a prawonożny. Rok już trenuje i w sumie przyzwyczaiłem się do prawej ręki z przodu i prawej nogi z tyłu. Wydaje mi się, że tak jest po prostu naturalnie. Zastanawiam się czy coś zmieniać. Najgorsze te treningi, zanim się połapie ja i partner co i jak to mija trochę czasu:/

Rok już trenuje i w sumie przyzwyczaiłem się do prawej ręki z przodu i prawej nogi z tyłu. coś chyba pokręciłeś

Nie kwalifikujesz sie na zadny doping 56kg wagi i 25cm w lapie jestes poprostu niedozywiony piszesz ze kiedys cwiczyles rok a teraz co?? Zacznij jesc i cwiczyc a bedziesz zadowolony a po dwoch latach zacznij sie rozgladac za monohydratem kreatyny za lat 5 jak dalej bedziesz cwiczyl odwiedz jeszcze raz ten dział póki co działy dal ciebie ttrening [...]

Po co te izolacje i to jeszcze po jednej serii, która nic nie wniesie ? W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz dobre FBW.Etap 4. Weź to traktuj jako prezent na święta.

ten to robi masę 2,4kg w jeden dzień doyebał, samo mięso - jak ja :)) Mamy te geny :)) za rok widzimy sie na MR.O haha

Trzeba będzie zweryfikować po ilości postach i długości na forum kto może brać udział w Pasibrzuchach to po pierwsze. Po drugie data rozpoczęcia i mniej a więcej regulamin ustalić. Kryterium brania udziału przykładowo minimum rok na forum 300-500 postów , lecz jeszcze do dogadania to jest. Pozdrawiam

Strasznie napiety tydzien za mna, dopiero jutro normalnie odpoczne, teraz miesiac cwiczenia "ot tak" a potem od polowy miesiaca po powrocie tylko sport i treningi . I wtedy najwazniejszy rok przede mna bo od niego bedzie zalezalo to czy zostane na silowni czy bede musial isc w sporty walki

[...] 150 do 80g, a będę się starał zachodzić jeszcze niżej, ale to już zależy wybór produktów. Zmniejszyło to też kaloryczność. Zobaczymy co będzie. HST dokończę i zobaczę jak było. Napewno przyda się kilka lżejszych treningów, a HST tak ma. Nie ma co panikować że trochę podlało, zrobiło się nieładnie, ale mimo wszystko jest lepiej niż było rok temu.

Dobrze,postaram się szybko wrzucić.Co do treningu to czy te cwiczenia co są podane w temacie pierwszy rok treningu są ok? i jakie dodac cwiczenia na brzuch?

Będziemy jak rok temu z Renią i zrobimy full relację :-)) Przypominam jak było w zeszłym roku - http://www.sfd.pl/Relacja__%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2015%E2%80%9D_w_STRZEGOMIU-t1082234-s2.html oraz filmy z zawodów https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpDvFfuf5D9Ui4fELffL3pgU

Mateusz4949 podaj siatke centylowac zgodna z chlopcami na rok 2016 albo BPL-G aktualna aby naniesć bo w necie sa stare

[...] redukcji moje nogi zgubily ok . 20 cm objetosci :) Teraz planoowo forme robie na 8 kwietnia i na FIBO :) Ale mam w planie ewentualnie ja przedluzyc o 10-12tyg . Od Wrzesnia i caly 2018 rok to prawdopodobnie budowanie masy ... Ogolnie mimo deficytu kalorycznego i aerobow ( interwaly na mnie nie dzialaja ) to waga strasznie wolno spada...

[...] efektów nawet po kilku latach... Dudee wszystkie te, które są z krwi i moczu i tam też były te hormony tarczycy z którymi pojawił się problem na redukcji ( tłuszcze miałem w okolicach 15-20g, kalorie 1800 plus prawie rok na redukcji zrobiło swoje... Brak wiedzy niestety, dlatego jak wpadłem na masę to nie mogłem powstrzymać się od żarcia :) )

W podwieszonych tematach masz "Pierwszy rok treningów" znajdziesz dobre propozycje planów 4 dniowych :-))

W podwieszonych tematach masz "Pierwszy rok treningów" znajdziesz dobre propozycje planów 4 dniowych :-)) Czym zastąpić takie ćwiczenia jak martwy czy przysiad?

[...] sportów siłowych bierze z niego przykład, ale utrzymywanie tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jest bardzo niezdrowe. Warto nadmienić, iż Helmut trzyma ją przez okrągły rok. Może to powodować silne zaburzenia hormonalne, które być może mogą mieć opłakane i nieodwracalne skutki. Ponadto, jest wiele spekulacji, czy do swojej wręcz perfekcyjnej [...]

Pozdrawiam tomq maq i Anubis 84 Rok temu zaczynałem i pomogliscie mi dzięki i pozdro panowie :) może wejdziecie w ten temat kto wie :D

[...] wole przezyc 40lat jak wilk niz 70 jak owca. i prosze zeby wiecej nie bylo durnych porad których i tak nie mam ochoty słuchac bo na sucho to mozna cwiczyc przez pierwszy rok dwa póki sienie zobaczy co mozna osiągać na saa.. a co do fot teraz jest lepsza masa niz na fotach które dodawałem wczesniej czy przed cyklem bo nie wiem na które patrzysz

Witam w naszym dziale. Kawał chłopa z Ciebie - gratuluję sylwetki. Zapoznam się z tematem pod wieczór :-) (Na razie podziwiałem zdjęcie :-) i rok urodzenia)